春季，省酸增甘养脾气

春令，太阳光照正处于既不太斜射又非直射的位置，气候温和，阳气上升，此为大地上一切生命送来了蓬勃生机，人当与动植物一样要审时气，调动体內生机，夜卧早起，广步于庭。

古人指出养生当“春夏养阳，秋冬养阴”，而动则生阳，静则生阴。只有适当增加活动量，或踏青问柳，行歌舞风，这样才能使阳气增长，顺应生发之气。可很多人特別是有些青年人和老人，往往由于“春困”而贪睡少动，这样阳将何从养起?又如春令在我国大部分地区县冷暖交替的过渡季节。历代养生家皆指出：春宜保暖，衣服不可顿减，以助人体阳气生发，即俗话所说“春捂秋冻”。唐代大医家孙思邈还特別告诫：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”

常见不少青年人春天天稍热，即穿得很单薄，甚至着夏衣穿行于大街小巷之中，这就难怪有些人常易受凉，从而发感冒、扁桃体炎、肺炎与咳嗽等病症。甚至因抵抗力要抗寒导致“兵力”分散而减弱，极易患上脑膜炎，小儿患麻疹、腮腺炎等病症。此外，由于春令乍寒乍暖，一些年老体弱者极易引发宿疾，以哮喘、高血压、过敏、心肌梗死、精神病为常见。据有关统计，三四月是心肌梗死发病的第二个高峰。俗话说“菜花黄，痴子忙”，精神病发病率比其他季节高。故古代医家汪绮石在《理虚元鉴》中提出“春防风，又防寒”对有些病还要提前服药预防。

春天阳气升发，人体新陈代谢开始转盛，人们在饮食上应顺势，选食辛、甘、温之品，如葱、荽、枣、花生等以助升养脾，忌食酸涩、油腻生冷，即唐孙思邈所说的“省酸增甘，以养脾气”。这在好多人中恐多没有做到。还有历代养生家要人们在春令应“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，这对好多人恐怕更是一种苛求。

夏季“防贼风伤人”

夏令，太阳正当北回归线附近，因而阳光是直射在北半球，光照十分充足，因而是北半球一年中最热的时间。由于阳光充足，雨水充沛，即所谓天气下降，地气上蒸，天地气交，故万物生长特別茂盛，并开花结果。动物也最为活跃，此时应“夜卧早起，无厌于日”，即睡得稍迟，早上早起，以与夏日天长(白天属阳)阳气多同步。因“动则生阳”，故夏令还应适当增加活动以养阳(当然由于夏令白天长，夜里有时因为热而睡眠不佳，适当增加午睡也是必要的）。“无厌于日”，即让人们不要害怕日光，因为植物就生长在阳光下，很茂盛，人亦应与之相似。

现代研究证实，人是恒温动物，人在一般情况下产热和散热正好相等，人体79%一80%的热量是通过皮肤辐射、传导、对流和蒸发等四种方式实现的。当夏令环境温度等于大于35℃时，辐射、传导、对流的方式就难以达到散热的目的，惟一散热途径就只能靠蒸发——出汗来完成。古人告诫我们夏令防暑更要防凉，如《养老奉亲书》即指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风伤人。”

由于夏令阳气走表、向上，人体体表经络经血充溢，而体内则“阴气内伏”，所以夏令手摸在肚子和心口上是凉的。这时表现为人体消化功能薄弱，应少食油腻黏滞等不易消化食物。唐孙思邈的《千金要方》更要人“省苦增辛，以养肺气”，即少食苦味，适当增加点辣味和酸味，这样确易于开胃。

在情志上，要保持安静乐观，不能因天热，加之蚊蝇虫类侵扰而烦恼不宁影响睡眠。俗语说：“心静自然凉”，有一定道理，当然更不能发怒。可到避暑胜地、名山大川去旅游，这样既能避暑，又能饱览自然风光，呼吸新鲜空气，还会使自己心旷神怡，极利于养生。