保健书作家为甲流“开药方”指出甲流暴发需要未病先防

　　甲流暴发以来，不少新推出的保健书提出了新颖的保健方法来应对甲流，作者分别从养肺、营养等几个方面来教人们提升肌体的抵抗力。以中医为背景的各种保健养生法是否可以有效抵御甲流呢？针对大家关注的话题，记者对这几位作者进行了专访。

　　●工作压力大、时间长，机体免疫力下降

　　●工作的活动范围大，经常出差、出国，接触流感病毒疫区患者的几率大

　　人到中年成易感人群

　　对策：

　　●生活要有规律

　　●工作劳累紧张时可适当吃高蛋白食物

　　●出差最好备些感冒药

　　●可用食醋熏蒸房间

　　●饭前用消毒剂洗手

　　因推出《男人四十更健康》、《女人四十更美丽》而获得广州市优秀科普图书一等奖的中山大学医学院邓宇斌教授告诉记者，中年白领更容易感染甲流。他指出，40岁男女特别是中年白领是这次流感的主要易感人群。主要原因是：首先他们是单位的工作骨干，工作压力过大，工作时间过长，导致机体免疫力下降，易成为这次流感的侵袭对象。其次，由于工作的性质，他们工作的活动范围大，经常要出差公干、出国，接触流感病毒疫区的患者的几率增大。

　　邓宇斌给读者提出几点抵御甲流的建议。

　　1.保持良好的生活规律，配合运动、营养，提高机体的抵抗力，如定期适当锻炼身体，一般一周2~3次，每次做30分钟的有氧运动；工作劳累紧张时可适当吃高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等；适当补充含维生素C较多的果汁；

　　2.如果因公要去人口密度比较大的城市出差，尽量少去人群比较密集，空气不流通的公共场所；出差最好备些感冒药，如板蓝根冲剂、清开灵口服液等，另外在旅途疲劳时可适当饮用一些人参茶或灵芝茶等饮品，有助于缓解身体疲劳，提高机体免疫力；

　　3.要做好家庭的环境卫生，经常要开窗换气；可用食醋熏蒸房间或用可释放臭氧的空气消毒器消毒；要定期清洁空调的空气滤膜；室内空气湿度大的时候，要使用抽湿机抽湿，以降低空气湿度；下班回来，饭前要用消毒剂彻底清洁双手。

　　女人四十更美丽

　　男人四十更健康

　　邓宇斌著 广东科技出版社 2009年4月

　　防甲流养肺是关键

　　●流感多起于肺养好肺经抵抗力会增强

　　●孩子适当哭哭可锻炼肺

　　著名养生保健作家曲黎敏的新书《从字到人：养生篇》非常有意思，将中国传统文化中两个最基本的要素——汉字文化和养生相结合的书。她告诉记者，无论是中医圣典《黄帝内经》，还是汉字学的鼻祖《说文解字》，其实都是研究人的，不同的是前者是从五脏六腑来研究人性；后者是从语言文字入手来研究人性。所以，《说文解字》也是一门养生的大学问，只是老百姓没有认识到这点。

　　谈到最近甲流如何用中医保健的方法防御的问题，曲黎敏表示，流感多起于肺。除了养成很好的卫生习惯外，要注意好起居时间，让我们的肺经能充分休息，这样抵抗力才强。

　　另外，现在小孩子一哭，家长就受不了，就要抱起来哄，其实这是错的，这样的孩子长大了，肺都不强壮，就爱得病。小孩子小时候活动能力差，哭是上天给他们的一种最好的锻炼方式，适当哭哭对锻炼肺的功能尤其好，所以我们要观察孩子，只要不是掉眼泪的哭，那就不要过早地哄孩子，你让他哭一会儿，有益无害。

　　从字到人

　　曲黎敏著 长江文艺出版社 2009年6月

　　甲流来袭未病先防

　　彭胜权

　　此时此刻，正值甲型H1N1流感肆虐，全球医学界正在不懈地为抗击病毒进行艰苦卓绝的奋斗。当前，我国正面临甲型H1N1流感疫情输入的严重阶段，甚至已出现了第二代病人。做好预防工作不仅是关系群众健康和生命安全的公共卫生问题，更是关系到我国成功应对危机、保持经济社会平稳发展的重大政治问题。

　　中医认为，疾病的发生与致病因素和人体正气两个方面有关。正气存内、邪不可干，“邪之所凑，其气必虚”，一般情况下只要人体正气充盛，病邪难以内侵，特殊的是当邪气毒力和数量超过正气情况下，也可发病。因此，“既病防变，未病先防”显得尤其重要。然而中医还提出要“避其毒气”，所谓“虚邪贼风，避之有时”，就是说要避免接触和阻止病毒的传播。

　　事实上中医预防医学内容非常丰富，包括未病先防、既病防变、瘥气防复等，是建立在整体观念、动态平衡、防治结合思想的基础上，尤其强调“治未病”，措施主要包括运动锻炼、顺应四时、调理饮食、调和情志、调适劳逸、避其毒气。这次国家卫生联合国家中医药管理局联合制定了“甲型H1N1流感中医防治方案”(2009年)中已经明确提出起居预防、饮食预防及药物预防，“虚邪贼风，避之有时”，要求“饮食有节，起居有常”，“精神内守”。

　　今天看到这《青少年防治甲型H1N1)流感自助手册》小册子的出版，我感到非常欣慰。这是一本“应时而生”的好书。这本书面向孩子、学生、父母及师长们，从细节入手，运用通俗易懂，简单实用的语句将中医“未病先防”的思想深入人心，书中图文并茂，所列食疗药物都是身边随处可见的材料，按摩导引法简单易学，操作性强，确实是一本值得向中小学生、家长及老师推荐的好书。

　　青少年预防甲型H1N1流感自助手册

　　钟嘉熙刘叶黄钢花编著

　　广东省出版集团 新世纪出版社 2009年6月