紫手环的使用方法

　　那紫色确实很艳丽，戴上它的人会有一种被人关注着的小小的自觉压力。当然，不必太紧张，活动中所指，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话；而且，这些抱怨、批评和闲话要是被你自己觉察“逮”到的。

　　1、将手环戴在一只手腕上。

　　2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。一定要去移动它，没有一次例外——这很重要，这样的动作将在意识里深深刻下痕迹，让你觉察到自己的行为。

　　3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

　　4、坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四至八个月。

　　5、也不是非用这样的一条紫色手环不可，一根普通的皮筋、一枚硬币、一张书签……只要你自己赋予它“不抱怨”的象征意义。

　　成长留言

　　比尔·盖茨、欧普拉、冯仑、唐骏等国内外名人都曾使用紫手环，有些体验与大家分享——

　　■戴军（著名主持人）：

　　如果你愿意抱怨，你会发现周围可以抱怨的事很多，烦人的交通、八卦的同事、刻薄的上司、难缠的客户、飙升的房价……可是，你要是不抱怨，也会发现乐事也不少。其实，抱怨是在提醒你做出改变与行动。抱怨并不可怕，只是，生活中我们更习惯抱怨，却不习惯改变。那么改变，就从戴上这个紫手环开始吧。

　　■徐小平（新东方创始人之一）：

　　不抱怨是一种生活态度，一种看似简单却很有讲究的大智慧，它更是一种精神，大到国家、小到个人都需要这种精神，也匮缺这种精神。

　　■张德芬（《遇见未知的自己》作者）：

　　抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人，也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加的美好、圆满。