当瑜珈之风刮进越来越多的家庭时，很多初学者不禁要问：是不是每个人都适合练习瑜珈？如何更好地通过瑜珈锻炼自我的身心呢？昨日，记者采访了深圳首家专业瑜珈馆梵桦瑜珈的负责人黄教练，她告诉记者，瑜珈是一项大众的运动，不需要太多的天赋，需要的是你对健康生活的追求和渴望，跟随教练循序渐进地练习就能够得到身心的释放和明显的进步。

从事瑜珈教学多年的黄教练表示，几乎所有的人都适合练习瑜珈。瑜珈的修习不分年龄、性别或体能，它可以增进学习效率、消除压力、让人享受生命中的每个时刻。瑜珈是一种自我约束的生活态度。瑜珈中的休息和放松就是最自然的身体充电法，它们就如同汽车散热器一样，帮助引擎降温。瑜珈练习就是要从最简单的运动、呼吸、放松开始带领练习者进入瑜珈世界，引向超越心灵的极限。

除此之外，练习瑜珈还可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量，协调身心平衡。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。

对于长期在办公室工作的白领来讲，练瑜珈还有几大好处：它可以改善内分泌，调节体重，改善身体比例，减少身体内的多余脂肪，明显改善某些慢性疾病，如腰椎、颈椎的疾病、失眠及神经衰弱等。黄教练提醒瑜珈初学者，如果要实际修习，最好还是有合格老师亲自进行专业的指导。如梵桦瑜珈挑选的老师，一定是对人体有清楚认识，有亲身体验以及规律练习瑜珈的人。如果没有合格的老师指导，很容易造成肌肉拉伤。（陈靓）

练习瑜珈的注意事项：

瑜珈体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以一定要在教练的指导下练习，练习需要注意以下事项：

1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

2.练习前需尽量解完大、小便。3.在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。4.不要在烈日下做瑜珈。

5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

7.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松，最好光着脚。

8、争取每天都在同一个时间练习。

9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。摘掉手表、腰带或其他饰物。

药店卖起时尚畅销书

近日，在海王星辰许多门店，畅销书《美容大王》都摆上了货架。在一堆药品、保健品中放着一本装祯精美的时尚书，煞是“扎人眼”，药店也开始卖书啦？这引起了笔者的好奇。

笔者走访了好几家海王药店，发现《美容大王》均摆放在货架显眼处，上有指示牌写着“买长生鸟美丽人生纳米珍珠粉即送《美容大王》一本，或顾客凭手中的《美容大王》一书购买该产品可获8.8折优惠。”营业员向记者介绍，在这本书中，大S以其亲身试验，验证内服外用珍珠粉的美白效果。该产品系采用百分百全珍珠，用国际领先的纯物理法纳米技术制备，成分完整保留，超高效吸收，细得入口即溶、稍涂即渗的地步，是珍珠粉爱用者，也是大S的fans们的至佳选择。所以长生鸟厂家和海王星辰联合决定向珍珠粉的fans们送《美容大王》一书。

台湾人气天后大S的《美容大王》一书，今年以来风靡港台地区，一直高踞生活类图书排行榜前列，挖掘其中的机会点并创新价值，海王此举可称得上一次顺时应势的“时尚秀”。