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九九重阳 登高五忌

    九九重阳,桂菊飘香,不少中老年人为讨吉利,对爬山登高怀有很大兴趣;置身高处,极目远眺,心旷神怡。但老年人登高应有“五忌”,切莫凭兴致行事。

    一忌冒险登高往往要爬坡、跨涧、过涯,因而必须坚持安全第一的方针,切忌冒险盲目行动;若遇意外,可以采取回避、等待、求援等办法。

    二忌惊慌一旦遇到险情,切忌心慌,只有头脑清醒才能发挥聪明才智,采取应变措施,转危为安。

    三忌疲惫行进过程中要注意适当休息,以保存体力,不要急于赶路,以致体力消耗过大,产生不良后果。

    四忌饥饿徒步登高,体力消耗颇大,要注意不断地补充营养,出发前带上容易消化的食物,并有计划地逐步食用,以满足机体需要。

    五忌干渴登高过程中,人体因出汗而失水较多,应带上足够的水或饮料,以备途中饮用

     《新民晚报》

    

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