一、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质，可在医生指导下通过服用一些维生素C、维生素E，以及硒、锌等微量元素来获取。

    二、多喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。还可以多吃西红柿、柑桔等水果。

    三、不要做过多剧烈运动，剧烈运动会压抑与上呼吸道感染有关的免疫系统功能。如果已养成定期锻炼的习惯，可以在这段时期做一些轻度或中度的运动。

    四、多吃大米、土豆等富含淀粉的碳水化合物食物。

    五、每天要保证充足睡眠，保持健康平稳心态，紧张和焦虑会压抑身体免疫功能。(余晓芬)

    央视国际2003年4月30日