以西藏为主体的青藏高原，是世界上最高的高原。气势磅礴，景象万千。多种多样的地形地貌，反映了西藏高原自然条件的复杂和自然资源的丰富。西藏总的地势由西北向东南倾斜，海拔从平均5000米以上渐次递降至4000米左右。

西藏地貌大致可分为喜马拉雅高山区，藏南谷地，藏北高原和藏东高山峡谷区。

——喜马拉雅高山区，位于藏南。由几条大致东西走向的山脉组成，平均海拔6000米左右。位于中尼边境的珠穆朗玛峰海拔8848.13米，是世界最高峰。喜马拉雅山顶部长年覆盖冰雪，其南北两侧的气候与地貌均有很大差别。

——藏南谷地，位于冈底斯山脉和喜马拉雅山脉之间，即雅鲁藏布江及其支流流经的地方。这一带有许多宽窄不一的河谷平地和湖盆谷地，地形平坦，土质肥沃，是西藏主要的农业区。

——藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山-念青唐古拉山之间，约占全自治区面积的2/3。由一系列浑圆而平缓的山丘组成，其间夹着许多盆地，是西藏主要的牧业区。

——藏东高山峡谷区，即著名的横断山地。大致位于那曲以东，为一系列东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，其间挟持着怒江、澜沧江和金沙江三条大江。山顶终年不化的白雪、山腰茂密的森林与山麓四季常青的田园，构成了峡谷区奇特的景色。

山脉

两千万年前，亚欧板块和印度洋板块的剧烈碰撞生成了世界上最年轻的高原——青藏高原。由此而形成的山脉组成了高原的骨架。西藏高原的山脉，基本分为近东西向和近南北向两组。

东西走向的山脉

昆仑山脉：自西向东横亘在西藏高原的北缘，平均海拔5500-6000米。北侧俯瞰新疆塔里木盆地和青海柴达木盆地，南侧以一系列山前洼地、湖盆和宽谷与平均海拔5000米的藏北高原相连。最高峰木孜塔格峰高6973米。

喀拉昆仑山-唐古拉山脉

前者主体部分在新疆与克什米尔的交界线上，这条山脉以东山体零散；在东经90°附近，形成了东西延伸的唐古拉山脉，成为西藏和青海的界山。

冈底斯山-念青唐古拉山脉：位于藏北高原的南缘，为藏北与藏南、藏东南的交界线，也是西藏境内外流水系的天然分水岭。冈底斯山脉的主峰冈仁波齐海拔6656米。念青唐古拉山的主峰念青唐古拉峰高7162米。

喜马拉雅山脉

蜿蜒于西藏高原南侧的喜马拉雅山，由许多近似东西向的平行山脉组成，其主要部分在中国与印度、尼泊尔的交界线上，全长2400公里，宽约200-300公里，平均海拔在6000米以上。超过7000米的山峰有50多座，超过8000米的山峰有10座。海拔8848.13米的世界第一高峰——珠穆朗玛峰，耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上。在其周围5000多平方公里内，有42座7000米以上的山峰，其中4座超过8000米。

南北走向的山脉

位于藏东南的横断山脉，由几条平行的山脉组成，山脉之间有深邃的河谷。这些山脉由西向东是：伯舒拉岭、他念他翁山、芒康山脉等，它们分别是由念青唐古拉山脉和唐古拉山脉延续转向而来，平均海拔4000-5000米。

河流

青藏高原上的巨大山岭普遍发育着现代冰川。这些冰川的融水成为长江、雅鲁藏布江、怒江、澜沧江、印度河等亚洲著名河流的源泉。西藏是中国河流数量最多的省区之一，据不完全统计，这里有20余条流域面积大于1万平方公里的河流。

西藏的河流分为外流河和内流河两种。主要河流有雅鲁藏布江、金沙江、澜沧江、朋曲、朗钦藏布、森格藏布等。年均径流量为4482亿立方米。

外流河按其归宿分属太平洋水系和印度洋水系，主要分布在东、南、西部的边缘地区。东部有金沙江（长江的上游）、澜沧江（流出境外后称湄公河）、怒江（流出境外后称萨尔温江）；南部有雅鲁藏布江（流出境外后称布拉马普特拉河）；西部有郎钦藏布（象泉河）、森格藏布（狮泉河，印度河的上游）等。

内流河主要分布在藏北高原。多是以高山雪水为源、以内陆湖泊为中心的短小向心水系，大部分为季节性流水，下游或消失在荒漠中，或在低地潴水成湖。

雅鲁藏布江

西藏第一大河，发源于喜马拉雅山北麓仲巴县境内海拔5500多米的杰马央宗冰川，中国境内全长2057公里（在中国各大河流中居第5位），流域面积24万平方公里（在中国各大河流中居第6位），流域平均海拔4500米左右，是世界上海拔最高的大河，被藏族人视为“母亲河”。

雅鲁藏布江流域内人口约100万，耕地面积15万多公顷，占全自治区总人口的37%、总耕地的41.67%。一些重要城镇，如拉萨、日喀则、江孜、泽当、八一镇等，均分布在该流域内。

雅鲁藏布江由西向东流到米林县和墨脱县的交界处，被喜马拉雅山东段的最高峰南迦巴瓦峰（7782米）挡住去路而被迫改向，形成了极为奇特的“马蹄形”峡谷大拐弯。1994年，中国科学家对大峡谷进行了科学考察。据国家测绘局随后公布的数据，大峡谷北起米林县的大渡卡村，南到墨脱县巴措卡村，全长504.6公里，最深处6009米，平均深度2268米，其长度超过美国科罗拉多大峡谷（长440公里），深度超过秘鲁科尔卡大峡谷（深3203米），应当是世界第一大峡谷。1998年9月，国务院正式批准大峡谷命名为“雅鲁藏布大峡谷”，罗马字母拼写为Yarlung Zangbo Daxiagu。

湖泊

西藏是中国湖泊最多的地区，湖泊总面积约2.38万平方公里，约占全国湖泊总面积的30%。大小湖泊有1000多个，其中面积超过1000平方公里的有纳木错、色林错和扎日南木错；超过100平方公里的湖泊有47个；超过1平方公里的湖泊有612个。

西藏的湖泊分为内流湖和外流湖两种。内流湖主要是由造山运动、地层断裂形成；外流湖一是由于泥石流、山体崩塌致使河道堵塞形成的堰塞湖，二是冰川的作用形成的冰山湖。

西藏最大的湖泊。“纳木错”意为天湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，位于西藏首府拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间。

纳木错湖面海拔4718米，湖的东西两岸相距70多公里，南北两岸相距30多公里，总面积1900 多平方公里，是中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，湖水最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化补给，沿湖还有一些大小溪流注入，湖水清澈透明，呈天蓝色。

此外，西藏还有许多著名的神湖、圣湖，如玛旁雍错、羊卓雍湖、拉姆纳错等。

（摘自《中国西藏 事实与数字 2005》）