随着高考的步步临近，记者在采访中发现，不少高三考生都患上了“考前焦虑症”。虽然症状各有不同，但都是考生在面对压力时的反应，本报请华师一附中高级心理咨询师、现任武汉大学心理师培训中心特聘专家尹邓安为考生和家长传授应对良策。　　　　

【典型案例】

话多　　身旁有人就说个不停

如厕　　一呆就是两三个小时

谈到儿子，家住武昌区的张女士忧心忡忡：“以前他的成绩浮动不大，每次考试都能保持班上的前十名。”她一直认为小刚是冲击名校的料，考上重点大学是轻而易举的事。

四月调考成绩公布后，小刚考到了班上的29名，小刚开始一句话也不说，上课时，老师请他回答问题他也不吭声。班主任老师反映，他好几堂课都没去上了。这两天，儿子的话多了起来，每天只要一有人在旁边就会不停地说话，话题一直都围绕着自己小时候的事情。

张女士还发现儿子有些“异常”，在洗手间一呆就是两三个小时，也不知道他在里面做什么。

心理专家：归根到底是自信心不足

专家：尹邓安　　　

华师一附中高级心理咨询师、现任武汉大学心理师培训中心特聘专家

尹邓安老师分析，小刚的这些举动，归根到底是自信心不足在作祟。失去自信的孩子往往会有各种各样的表现。

第一步，要用心理训练方法，以高考目标来激励小刚，让他不断保持一种积极向上的心态。

目标要具体、明确。譬如你说“我想考好”。但是，考好的定义是什么?不确定。不如说“我一定要考120分”，更具体一些。一定要把目标落实到具体对象上去。

语句简练。如果语句太多太长，会减弱它的效力。语句越清晰有力，越容易引起专注。当然有了高考目标意识，还要见诸于实际行动，要立即行动，如做作业、看书、听课。

接着，小刚要坚持进行心理训练，特别是在他遇到这样的困难，信心不足同时心情不佳时，目标意识具有导向作用，进行自我肯定训练会增强你的学习动力。

使用“我要”、“我一定”、“我是”等第一人称的肯定性正面语言。当心里有了一个目标，用正面语言将这个目标写下或重复说出来之后，目标就会进入潜意识。这样，大脑对目标的记忆就会储存深刻，难以忘记。　　

每天，用有力、清晰、充满自信的语言，大声说出肯定和鼓励自己的话，效果会更大。如果由于环境不允许不能大声说出，就小声或默默地说出肯定自己的话，也会有效果。

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