英国纽卡斯尔大学的牙周病学家彼得•希斯曼在研究中发现，用2分钟清洁牙齿就够了，刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙，每次2分钟是最理想的做法。该不该用电动牙刷取代传统牙刷是钱包和刷牙习惯的问题。当然，电动牙刷的清洁效果更好，但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙齿。不过用普通牙刷刷牙不可太使劲，因为轻柔地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙颈。

    如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再进行蘸水清洁，则会得到特别好的清洁效果。此外，左右手应该经常换用，因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。每只手都有独特的运动过程，有些位置只有换手才能够到，尽管起初让人感到不习惯。

    清洁牙缝最好用牙线，因为牙刷很难彻底清洁这个位置。但问题是牙齿全的人有30个牙缝，正确地把牙线穿到里面是不容易的。使用牙线应在刷牙之前，每周用牙线2—3次即可保持牙缝清洁。所谓的齿间牙刷可以代替牙线，但应向牙医请教这种牙刷的规格，人们也可以让牙医为自己进行专业的牙齿清洁。烟民等牙垢严重的人群尤其该找牙医洗牙。牙医会以专业设备清洗牙齿，抛光牙面并给牙齿加氟。通常半年洗一次牙足以保持牙齿健康。不过，找牙医洗牙并不能代替每天认真清洁牙齿。（沈英甲）