按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

1．足底按摩

(1)部位：双脚心

手法：搓、摩法

操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

(2)部位：印堂、涌泉

操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

2．耳穴按摩

部位：两耳廓

手法：按、揉法

操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩

部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

手法：按、摩法

操作：按摩中指下方手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治失眠。(山东省立医院推拿科 王海泉)

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