巧选合适枕头护颈椎

枕头的使用是为了保持颈椎正常的生理弧度，如果枕头选用的不合适不仅会影响睡眠质量，而且还容易引起落枕。

范教授指出，枕头的枕芯不是最重要的，软硬都影响不大，选择自己觉得舒服的软硬度为主。枕头的高度是否合适则是最关键的，枕头的高度以人体的头部压在枕头上后所剩下的高度为准。平卧时，这个高度和自己的一个立起的拳头一样高即可，侧卧时的高度则是在立起的拳头上加一横指。

另外，范教授还根据自己的临床经验，介绍了另外一种简单的计算方法，平卧时选择枕头的高度可以取肩宽的三分之一。

已经患上颈椎病的人，多喜欢用低枕头甚至是不用枕头，病人如果按照上述方法选枕头可能会导致不适，夜间易出现心慌、胸闷等症状。范教授提醒，已经患上颈椎病的人最好能够在医生的指导下做详细的诊断，根据病情选择枕头的高度，最后逐渐过渡到使用标准枕头。对于市面上出售的药枕，对颈椎病不会起到太明显的效果，因为一旦颈椎管里面出现问题，没有药物能够通过皮肤渗透到椎管里面。

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