生金猪宝宝同时别忘维护自己健康(资料图)

Part2：准妈妈看过来

孕前先做身体检查

要生一个健康的宝宝，首先准妈妈要有一个健康的身体。准妈妈可通过孕前的体检来排除一些疾病，如牙齿疾病、贫血、肝脏病、高血压、糖尿病、慢性炎症等。这些疾病都是准妈妈在孕前需要治疗的疾病。

适当锻炼保持正常体重对宝宝的来临也相当重要。女性从怀孕前起，在体力和精神上都应做好充分的准备。女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，并可能感染各种疾病，因此在准备怀孕前需要多锻炼身体。这点对于大龄女性显得特别重要，因为女性年纪越大，产道弹性就越差，肌肉力量越少。准妈妈若能拥有健康的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

孕前饮食调理很重要

孕前3个月至半年，女性就要开始注意饮食调理。“对于许多孕妇来说，必须改变想吃什么就吃什么的现状，学会该吃什么就吃什么。”每天摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。准妈妈可以通过一些食物来提高生育能力，如含锌量比较高的花生、小米、萝卜、大白菜、鸡肝、蛋类、猪肉、动物内脏。

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