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马上过年了，往年这时，除了回家心切的人们，温暖的南方也总是怕冷的人的首选去处。可是，近期各地连降的大雪不仅让春运更紧张，也给在路上的人带来不少麻烦。很多人困在回家的路上身心疲惫，受灾地区的群众也面临各种健康问题。     在这里，中国网健康频道特意为大家整合了各种雪天健康保健知识、突发情况急救知识，和大家一起，用正确的保健知识、良好的心态，抵御无情的风雪！  红十字会"风雪救援计划"捐赠帐号及电话

雪灾滞留旅客：严寒自救宝典

活动按摩 补充能量 应对拥挤  着装保暖   体温过低加重时，身体就难以再次自我加热，因此须从体外加热。 将热体放在腰背部，胃部和裆部等部位，可快速携带热量进入体内。 寒冷中要维持体温，高热量蛋白质、脂肪类食物应该比平常增加。 酒精和水不能产热，寒冷时别饮酒，会增加身体散热，致体力衰弱。   镇静：拥挤时要镇静，不要乱喊乱叫或推搡他人，防止造成混乱。 避让：发觉拥挤人群涌来时，应马上避到一旁，千万不要尾随。   衣服扎紧袖口、裤口，放下帽耳，戴好手套。保持服装通气性。 衣服别穿过紧，这样反而更寒冷、难受。及时抖掉衣服上冰雪。

雪天居家：常见突发疾病自救宝典

脚踝扭伤  低温烫伤  心脑梗塞 受寒腰疼      扭伤后先判断伤势，如果活动时疼痛并不剧烈，可勉强持重站立或走路，而且疼痛部位不在骨头而在筋肉上的话，大多是扭伤，可自己处置。     由于老年人和婴幼儿肢体末梢神经循环不好，对热和痛的感觉迟钝，很容易发生烫伤时仍不知觉，因此使用热水袋取暖务必留心。     外出保暖，出门戴帽子围巾。早晨醒来不要急于起床，建议放慢起床速度，可先在床上活动一下，再慢慢坐起，避免头晕，血压波动太大。    寒冷易使肌肉收缩，血流不畅引发疼痛。腰疼者可在家敷贴麝香追风膏，并辅以热水袋增强药效，暂时缓解疼痛，待雪后再到医院治疗。

雪天三种病最危险，三大高危人群注意

冠心病、中风 胃出血、消化道溃疡  感染呼吸道疾病      雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。     寒冷引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾中成药。       降雪之前的云层覆盖，不利于污染物向高空排放，也就不利于人体的呼吸健康。降雪后的大幅降温，也会给人体带来不适，容易诱发或加重多种疾病。

雪天外出遭遇意外自救宝典

雪盲 摔伤、骨折    冻伤    “雪盲”又称“日光眼炎”，是大片积雪反射强光后，眼睛外层角膜受紫外线辐射灼伤所致。     支招：为防雪面反射强光造成“雪盲”，长时间与雪打交道的人外出时，应戴上防护墨镜。      跌倒后看摔跤部位有无红肿，如有立即就医，不要自行搓揉或热敷。      支招：结冰路面应慢行，走一步看三步，如不幸摔倒，尽量用手部、双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向冰面的冲击力。      冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响。如潮湿、刮风、穿衣过少、长时间静止不动，都可加重冻伤。 支招：人体发生冻伤多在手、足、耳、鼻等暴露或衣着保暖不足的部位。

雪后保健养生健康宝典

专家：不喝雨雪水  抗寒保暖维生素 雪天防滑防冻高招  下雪后开窗透气 雪天驾车安全宝典

责任编辑 吴静