准妈妈的孕中期生活备忘录

妊娠4-7个月，是整个妊娠过程中准妈妈身心最安定的，也是异常情况较少的时期，流产的可能性较小。

在身体上，肚子里的胎儿还不是很大，不适的感觉不特别明显；在心理上，你已基本上习惯了妊娠的状态，加上离分娩还有相当长一段时间，所以心情也比较轻松。

但这并意味着就可以粗心大意、放松警惕了。请留意以下事项，保持安定的生活。

有规律的生活

饮食起居等生活节奏如果被打乱，就容易引起身体的异常。因此，一定要安排好作息时间，过有规律的生活。

充分的休息与睡眠

依然要上班的准妈妈，常常会因为工作而不知疲倦，这样其实对身体很不利。因此，只要稍感疲劳，就应该休息一会儿。每天保证8小时以上的睡眠，可能的话，最好睡个午觉（1小时左右）。同时，别忘了常常提醒自己：消除紧张心情，保持轻松的心态。

散步等适当的运动

为了防止肥胖，也为了在分娩时保证足够的体力，做一些适当的运动是很有必要的。

对准妈妈来说，多呼吸新鲜空气、经常散步是最适宜的，不仅可以改善血液循环，还可以增进食欲，有效促进睡眠。

均衡的饮食

这个时期是胎儿发育的关键期，准妈妈一定要保证均衡的饮食。特别是缺铁会导致贫血，因此要格外注意补铁。

建立积极的生活态度

家务劳动

首先要牢记的是，累了就休息，决不要勉强自己。做事要有计划，要分轻重缓急，有些事情可以让丈夫或家人代劳，保持轻松的心。在干活过程中，只要感到腰酸腿疼，就应该休息一会儿。

注意要点：要避免长时间持续地做以下事情：抬起重物；需要踮起脚，把东西拿上拿下；长时间下蹲；取别扭的姿势；用凉水洗碗洗衣服等。

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