昨晚睡着了吗? 给你失眠防治宝典

睡眠——长期欠下的债

多种原因导致的失眠让睡眠无论是质上还是量上都会大打折扣。而另一方面，在这个步履匆匆的时代，相当一部分睡眠有可能是人为减少的。千百年来那种“白天工作，晚上睡觉”的规律早已被打破。

因为要工作，要娱乐，要赴各式各样的“局”，而所有的时间都只能从睡眠中挤占，最终欠下一大堆“睡眠债”。即便过了夜里12点，MSN上的小绿人也没有明显减少的迹象，反而还会有不少人选择在这个时候登录。对于那些用光环和荣耀支撑着的BANKER们，则往往可能经常连续工作3－5天，然后利用一个周末来恢复所有耗尽的精力。

英国《金融时报》曾报道说，萨里大学(UniversityofSurrey)的睡眠研究者史蒂芬·埃梅格伯(StephenEmegbo)相信，现代在世界范围内，这一病症的平均发病率高达2－4％。社会对睡眠的影响不可低估。“对生活各方面来说，灯泡都是绝妙的发明，但睡眠除外。人们宁愿熬夜到凌晨四五点钟，努力完成一项工作，而不是好好睡一晚，把工作留到第二天去完成。无论人们是否比过去睡得少，我相信，今天的睡眠中断更多、更破碎，睡眠失调也更多。”

詹淑琴说，“这些长期‘欠债’的年轻人，往往会导致荷尔蒙分泌失调，免疫力下降，甚至过早地出现了一些‘老年病’，比如高血压、Ⅱ型糖尿病等等。”

研究“睡眠呼吸障碍”的北京协和医院睡眠呼吸科肖毅教授则认为，其中很多症状可能同 “阻塞性睡眠呼吸暂停”(obstructivesleepapnoea，OSA)障碍有关。夜间呼吸困难，白天又疲惫不堪。在世界范围内，这一病症的平均发病率高达2％－4％。体重越重，这一病症的发病率越高。打鼾就是OSA的一个很重要的表征。

“人们往往有种普遍的误解，认为打鼾说明睡得香，其实这恰恰是睡眠质量不佳的一种表现。”肖毅说。除了生理性原因之外，超重、吸烟和喝酒被认为是打鼾的三个主要诱因。而这些，又全都同不良的生活方式有关。“当然，最糟糕的生活方式就是主动减少睡眠。”

不过即便更多的人意识到这一点，也无法按照那些“健康”的建议去做，而继续“不得已”地被生活裹挟着过得焦虑又紧张。于是可以预见，未来的若干年，睡眠依旧是一个会不断被探讨的“公共话题”。

首都医科大学附属宣武医院神经内科睡眠专科门诊咨询电话：83198899-8319，87230456咨询时间：周一、四下午1：00-5：00

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