七条让你减肥失败的善意减肥谎言

谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”

也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。

谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”

的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。

谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。

谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

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