6大丰胸妙招:产后新妈咪迅速美胸

哑铃飞鸟

1．双手各握哑铃平举在胸前，向两侧水平打开。

2．到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力。10—20次。

跪式俯卧撑

1．双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

2．以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻。重复做2—3组，每组8—16次。

蝴蝶夹胸

1．曲蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。

2．含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部。做10—20次。

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