三、翘臀

1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

3、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加份量感，再系上腰带，使臀部看起来较丰满。

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