5.细嚼慢咽。坐在吃得最慢的人旁边，与他保持一样的进食节奏。要在最后一个开始吃东西，每吃一口都要放下刀叉。　　

6.小份进食喜欢的食物。不要放弃你想吃的东西，但要吃小份。　　

7.不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。有9种颜色的巧克力比只有7种颜色的巧克力会诱你多吃85%。　　

8.保持距离。不要不假思索地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。　　

9.把对您健康不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。办公室吃的糖果，用白色有盖的盒子盛放比用透明的盒子盛放会让你少吃23%。　

10.用小碗。研究表明，人们用小碗吃食会少吃59%的食物。　　

11.用细而高的玻璃杯饮酒。有经验的酒吧招待都知道:矮的玻璃杯比细的装得更多。　　

12.一心不可二用。当注意力被谈话或者电视赛事分散时，人们会在不经意间吃得更多。(杨凌)

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