坐公车时

坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！

运动效果：手臂纤细＋胸部结实

具体方法：

1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

用电脑时

长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！

运动效果：去掉双下巴＋脖子的赘肉

具体方法：

1.坐直后，肩部自然下垂。

2.头向左（或右）尽量倾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然后换另一边。

3.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

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