看电视时

想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！

运动效果：收紧腹部和大腿

具体方法：

1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在沙发上或椅面上。

2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！

沐浴时

沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢！

运动效果：美化背部线条＋脚踝变细

具体方法：

1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。

2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。

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