北京安定医院心理危机干预专家 西英俊

（摄影：中国网 赵娜）

一场罕见的大地震，牵动了全国人民的心。亲身经历地震的人，不可避免会出现很大的心理冲击。如何帮助人们顺利度过心理危机呢？安定医院心理危机干预专家西英俊特意来到中国访谈，指导大家如何来疏导过于紧张的情绪。

[中国网]

我觉得除了这次灾难以外，在我们平常生活当中有很多朋友都会遇到心理或者是生理上的障碍，那么您觉得我们个人怎么样进行一些疏导，或者释放自己的情绪，把情绪宣泄出来，解决掉这个问题呢？

[西英俊]

我想今天主要还是围绕灾区方面。你刚才问的问题，如果联系到灾区的话，有一些人，可能是当地的群众，他没有受灾，也没有亲人丧失，但他可能是目睹了现场。还有就是全国人民都在关注这件事情，每天都看新闻，关心着灾区的情况，所以自然而然的会有一些画面映入脑海，会出现一些不舒服。像我刚才说的认知方面的表现，情绪上的表现等等，针对这些问题我们不要去压抑，我们要去表达，去找一个值得你信任，关心你的人去倾诉、描述。描述你所看到的东西，尽量的准确，在描述的过程当中，你的情感自然而然就表达出来了。可以跟你的家人，其他的社会支持力量，就会不断的去帮助他，关心他，合乎他，给他一些积极的、正确的想法，这是一种方式。

再一个，就是还要有意识去转移一下灾难时候的帮助，我们做一些其他的感兴趣的事情，比如说养养花，做一些体育锻炼等等，来分散缓解自己的情绪。这都是自我调整的一种方法，这些方法是比较简单，容易操作的。（吴静）