超神奇吃喝减肥食谱 馋嘴妹必看!

吃喝也能减肥？听起来像是在开玩笑，但却是实实在在的事情，健康的减肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入，只要抓住了这点，对症下药，就可以一边享受美味一边减肥了。

吃喝减肥食谱

1.一日三餐合理分配：

一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。

2.进食体积大、热量低的食物：

可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，葡萄和苹果的作用都不错。

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物：

注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。

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