杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 　　

　　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。