3、不止运动这么简单

欣宜的话：小时候别人说如果饮食均衡，加上多做运动就会瘦，我以为多跳两支舞，多做点运动就可以了，其实不然。如果想减肥，多做运动是没错的，应该多做温和的带氧运动，像游泳、踏单车等都是不错的选择；不应该做过量和过于激烈的运动。运动虽然可以令四肢灵活，但过量亦会令身上的脂肪变得难减掉，而且做完剧烈运动后，很容易进食过度，抵消了运动的效果。

专家建议：很多人都选择运动作为修身的方法，但一不留神就会坠入运动的陷阱，以为做越激烈的运动，瘦身越快。其实最适合的运动是温和的带氧运动，即不用负重器械的运动，这类运动做最少20-30分钟，就能令燃烧脂肪的酵素变得活跃，帮助我们在随后的6小时内加速新陈代谢。爬楼梯、游泳、散步、骑单车、瑜伽等比较温和的运动，都是有效的修身方法。

除了一般运动项目外，日常生活及工作中都有运动的机会，例如：多走路、少乘电梯、多做家务、边听音乐边做伸展运动等等。只要好好把握，持之以恒，就一定会有成效。

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