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第四：晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
营养师说：
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
第五：公开写减重日记
哈麻吉提醒，香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以为所欲为。藉由减重日记写下吃了甚么？做了甚么？有甚么感觉？可以记录并且检视减肥的过程，公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心。
营养师说：
许多人说减肥法没效，其实都可以找出饮食或是作息里让你「瘦不了」的原因，减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子。
关于香蕉减肥，营养师还有话说：
以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。
营养师特别提出「更新版香蕉减肥法」，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。
香蕉减肥更新版
1.香蕉+脱脂／低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。
2.间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。
香蕉还有以下好处：
1.摆脱便秘困扰
2.降低胆固醇
3.降低过高血压
4.降低压力
体重过重的人，便秘、胆固醇过高、血压高的比例远高于一般人，另外，压力让人想吃东西，也是致胖的原因。香蕉里丰富的果胶与水溶性纤维及酵素，可以帮助排便及降低胆固醇，对于清除宿便很有帮助，解除便秘同时也让皮肤更漂亮；丰富的钾则有降血压与排水的帮助，水肿型肥胖会有些帮助；血清素可帮助压力消除，避免因为压力而吃。
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