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揭秘佟大为老婆关悦产后更苗条秘诀(图)
中国网 china.com.cn  时间: 2009-06-24  发表评论>>

佟大为、关悦夫妇

佟大为、关悦夫妇近日恩爱牵手亮相上海,为某婴儿品牌旗舰店走秀。大家发现生产后,关悦身材依然标志万分。产后如何还能保持如此好的身材?面对外界种种猜测,资深体重管理专家金山认为,孕妇怀孕期间、尤其是后期的膳食对于产后新妈妈身材影响至关重要。

孕晚期是指孕期最后3个月。这时期胎儿生长最快,其体重增长约为初生时的70%。同时身体2/3蛋白质,几乎所有的脂肪,4/5的铁及2/3的钙、磷等;都在这一时期获得。此时孕妇食量明显增加,一般可继续以前的营养原则,所增加的食物量最好能从副食中满足,可多吃一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果等。主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入量,来满足胎儿生长的需要,以防止孕妇的贫血和水肿。

由于胎儿的增长,孕妇胃受压迫,饭量反而减少,孕妇可能吃饱了但并末满足营养家的摄入,所以应该少吃多餐。此时关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物,如动物性食品等,减少一些谷类食物的摄入量。

要注意热量不宜增加过多,以免孕妇发胖。孕妇每周体重的增加,以不超过0.4公斤为宜。还要适当限制盐和糖的摄入量,盐一天约3克——5克即可,太少了也不好,因为胎儿组织也需要钠,不然对胎儿的生长也不利。孕妇需定期称体重,观察是否出现水肿以及尿量是否正常。通过观察体重的变化,适当增加或减少食物摄人量。(完)

文章来源: 千龙网 责任编辑: 祝你健康
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