| 国庆、中秋长假马上就要到了，不少人本打算举家外出旅游，却因近来甲流疫情影响而举棋不定。在公共场合如何做才能既保护好自己，又不影响他人？
了解甲流与普通感冒的突出区别
近来对甲流的报道比较多，但很多人就是分不清甲流和普通感冒到底有啥区别。
甲流患者与普通感冒患者比较突出的区别，就是甲流患者有典型的全身症状，不像普通感冒往往只是发烧、咳嗽、流鼻涕等。如果有全身症状，应该更加注意并及时到正规医院就诊治疗。
少室内多室外，“阳光旅游”防“甲流”
外出旅游是好事，要减少在密闭空间的活动，多去室外，少在室内活动。首席疾控专家、广西壮族自治区疾控中心副主任杨进业认为，放假期间，人们的活动范围要比平时大得多，因此带毒情况不明。所以，今年国庆的8天长假，最好的方法是为自己和家人制订一个“阳光旅游”计划，把外出的地点选择在郊外或野外视野开阔、空气新鲜的地方，游山玩水、与大自然亲密接触的活动是最为适宜的。这样的环境既有利于身心健康，还能有效防病，更可以防止流感的大面积爆发。专家提醒说，对学生而言，假期中应当尽量少去网吧，因为网吧空气流通不畅，容易造成疾病传播。如果出现发烧或者流感症状，建议最好不要出门，避免传染给更多的人，即使出门也应该戴上口罩。假期结束，在回校前的一天应主动进行体温检测，如果有发热及流感症状，应自觉请假在家隔离休息7天。
做好个人防护，注意出游卫生
黄金周期间出游，就预防来说，最有效、最直接的便是做好个人防护。尽量避免到人群拥挤、密闭的环境中去；尤其要避免接触流感症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。平时要保持室内通风透气，多吃蔬菜、水果等含维生素高的食物。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。要经常洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后更要注意。可以使用口罩防护，但必须是药店出售的12层以上的纱布口罩或者专业的N95口罩才有防护功能，一次性口罩和装饰类的口罩，起不到防护的作用。
有关专家建议，近年来越来越多的家庭选择参加旅行社旅游团出游。对于有老年人和儿童的家庭应随时了解“甲流”发展情况，出发前家人若有发烧、感冒等症状，最好尽快到医院进行检查，经确定未患“甲流”后才能参团。乘坐的车辆须经全面消毒，此外，在选择酒店时，也要核实该店此前有无出现“甲流”病例。在旅游过程中要注意餐饮等各方面的卫生。旅游途中要多喝水，随身携带洗手液等，以备不时之需。如果在旅游过程中出现发烧、感冒等不适症状，要立刻到当地医院接受检查，在确认只是正常感冒和发烧后，才能恢复正常的游程。最好出游前一周接种流感疫苗。
出游前几天要睡好觉
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。所以，长假出游前必须保证充足的睡眠，这样才不至于让抵抗力下降太多。应尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
先吃一吃药膳再出行
如何保证出游一切顺利，又增加抵抗力呢？要出行的人调整一下饮食比较好。
平时喜欢吃煎炸油腻、辛辣刺激食物的人，临行前这些天要多补充白开水和新鲜蔬菜水果。如果老人家要出行，这几天还可以在家制作药膳调理，比如用金银花、藿香入菜。吃一些苦瓜、马齿苋、鱼腥草等清热去火杀菌的蔬菜，对增强抵抗力有好处。
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