国庆长假结束，人们纷纷回到工作岗位，但身心的一些“不对劲”也尾随而来。记者了解到，假日出游、频繁赴宴等人群最易患上节后综合征，需要积极调整才能尽早找回工作状态。

上班心情变焦虑

国庆7天，戴小姐的日程安排得满满当当。短途旅游后又去了参加了老同学的婚礼，剩下空闲的时间就抱着一堆零食，在电脑前疯狂地看连续剧。前天上班后，戴小姐回到办公室，当她拿起熟悉的财务报表时，却发现自己失去了一贯的反应能力，对着一堆数字，头脑呈空白状态，强迫自己多看一会，又开始头晕脑涨。

更严重的是，戴小姐开始变得异常焦虑，看什么都不顺眼，脑子里总盘旋着：“怎么又要上班了，真想好好再放次假。”

过度娱乐反倒“娱而不乐”

“昨晚又失眠了，到凌晨3点才睡着。”王小姐说，第二天早上7点匆匆起来，赶去上班，白天一点精神都没有。放假七天，她几乎每天玩到凌晨1点才休息。现在她开始后悔，节日期间玩得太疯，不然就能每天睡个安稳觉了。

记者了解到，不少市民假后出现晚上睡不着，早上起不来的症状，还有个别因为暴饮暴食而引起血脂、血糖升高。

对此，台州医院心理科谭医生表示，由于假日里的生活节奏和平时工作不同，市民生理、心理都会得到自然放松，形成新的生活方式和生物钟，但一旦假期结束，生理、心理又将被打乱，此时容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状。有些市民还把整个国庆都安排成娱乐，过度娱乐只会娱而不乐。正常上班后反倒出现一种滞后疲惫感。此时，如果缺少一个心理缓冲过渡期，容易产生厌恶工作的情绪。

“平常心”对待放假

谭医生建议，即便是放假，人们也应当用“平常心”对待，尽可能保持作息和饮食的规律，最好多吃清淡的东西，多喝水，多吃水果和新鲜蔬菜、稀饭和面条等好消化的食品，让胃肠得到休息。同时，适当运动可以对付因过节吃多了而引起的神经性厌食，还可适当吃些健胃、助消化的山楂片。长假后，应避免马上进入紧张的工作状态，给自己留一段调整期。

对于睡眠紊乱的市民，专家建议，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐；心理疲劳则由过节压力造成，应设法减轻心理压力；上班前可好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，有效消除疲劳。