说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。

    1.保持清新的牙齿――随时刷牙。

    我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿对甜点产生欲望。我甚至不介意在办公室的 卫生间刷牙，接受别人的疑视。

    2.随处都小吃。

    在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。

    3.不断尝试新的食物。

    这个周末我发现真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

    4.写出减肥的理由。

    我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们和我胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。

    5.穿紧身衣。

    我穿紧身的牛仔裤，所以当我感觉胖时就不再吃了。这对我很有用。

    6.储备一些健康的食物。

    每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，这周你肯定会很成功。

    7.设一些小目标。

    给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，我就会去修一次脚趾甲。

    8.我不把什么东西都塞进嘴里。

    除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

    9.不要不吃饭。

    那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

    10.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

    在非常饿前吃，把调味品在旁边摆好，喝水喝到感觉饱。