日本相扑启发孙海平 特殊方法为刘翔提升兴奋度

刘翔在教练孙海平的帮助下进行拉伸训练

刘翔是跨栏运动员，相扑是日本国粹，两者本来风马牛不相及。然而昨天孙海平教练跟记者讲了个故事，竟把相扑与跨栏联系了起来。

刘翔在莘庄训练基地室外田径场有一次重要训练。跨10个栏，但栏间距离极短，短到什么程度，刘翔师徒是保密的。用孙海平的话来说属“超短距离”，记者估计还不到8米，因为从现场观察看，刘翔在栏间跑起来是小步跑的。而正常的男子110米栏栏间距为9.14米。

以记者的理解，这是练刘翔的步点的快速节奏，结合过栏时的跨栏技术，这是提高跨栏成绩的关键步骤之一。

一个半小时准备活动之后，刘翔开始尝试跨栏，但没有脱长裤，强度一次比一次大。不过，刘翔的最后一次跨栏用了全力，而且在他每次跨栏时，孙海平总要吼一声“压住”。

训练结束后，记者向孙指导请教了两个问题，首先当然是成绩，孙海平说保密。接下来是，为什么每次跨栏中间刘翔坐在海绵垫子上休息了好一段时间后，站起来根本不做任何准备动作，拔腿就全力跨栏，难道不怕受伤？孙海平回答：“别看他坐在那里，实际上脑子里已经在动员身体的神经肌肉。我讲个故事吧。”

孙海平说有一次他带刘翔到日本比赛，在宾馆里看到电视在转播相扑比赛。那些相扑选手上场前又打脸又拍大腿，目的是“把自己打打醒”。孙海平认为这样强行提升自己的兴奋度其实还远远不够，这只是表面上刺激了自己，而在赛前真正有效提升兴奋度的手段，应该还要增加一种“心理默念”。于是他开始指导刘翔在每次跨栏起跑前，都在脑子里用意念来动员自己的神经肌肉。日积月累，刘翔练出了真功夫———上跑道不受任何外界影响，很快就能有效地动员起全身的兴奋度。（解放日报）

教练秘招助刘翔破纪录 孙海平创特殊训练方法

刘翔是跨栏的天才，但铸就成功的不仅是天分，教练孙海平独到的训练方法和手段才是关键。在石家庄采访2006年全国田径锦标赛时，记者就了解到了孙海平的一种特殊训练方法———神经系统训练法。

孙海平有过做运动员的经验，他深知运动员有时候的苦练往往是做无用功。经过多年研究和探索，他在国内田径界首创“神经系统训练法”。在初接手陈雁浩和刘翔等一批队员时，孙海平就已开始尝试这种方法。神经系统训练法的主要手段是以高强度的神经系统集中刺激来提高肌肉质量。“平时训练，我会要求他在达到极限时忍耐一下，再多做一些。”孙海平说，“比如说练腹肌要举腿举两组每组十下，做到后面一组时腹肌已非常酸痛了，我还要求刘翔多做一下，等于后面一组做了十一下。这第十一下其实就是新的刺激。越是在疲劳状态下越是强忍，哪怕一下，就有了新的刺激，肌肉质量从而会得到提高。”孙海平说，打破世界纪录后，刘翔也遇到了疲劳期，“我一直在通过神经系统的调整，把他状态提起来。”在孙海平看来，刘翔现在仍有进步空间，下一步他打算给刘翔继续上量，“刘翔在全程能力上还需要提高。”

石家庄的全国锦标赛，孙海平把它当成了“一堂训练课”。今年师徒俩的最大心愿是能在九月份的世界杯上夺得金牌，毕竟刘翔虽拥有奥运会金牌和世界纪录，但世界杯、世锦赛金牌他还从未染指，取得“大满贯”是刘翔梦寐以求的事。（重庆晚报）