春运期间，乘车拥挤、人员复杂、环境复杂相叠加，人们回家探亲需要进行一次高体能消耗的旅行，怎样走得好、走得快？本报特意为出行的朋友准备了一份健康出行宝典，提供一些出行锦囊，区人民医院预防保健科还特地为出行朋友支招，让您在踏上归途时，心里多一份准备，行程少一分苦恼。

晕车乘客提前做准备

20日上午，在江南客运站等车回合浦的付兰在候车室里低头不语。她说：“平时坐班车时，闻到汽油味就会吐个不停，每次坐车都得在上车前半小时吃晕车药。”

根据往年春运乘车经验，班车都是车窗紧闭，人多空气也不好，有时吃治晕车的药也不管用。因此春运乘车，除了吃班车配有的晕车药，还要随身携带医生配的晕海宁、胃复安等晕车药品，以防急用。

睡眠不足、饮食过饱等确实有可能会加大晕车或晕机的几率，这就要在乘车或是上飞机之前采取措施，提前预防。

专家支招：

准备出行的前一天应保证足够的睡眠，以提高人体对旅途中颠簸刺激的适应能力。出行前以吃七八分饱为宜。乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不易晕车。有晕车症状的旅客可以在上车前即含两片鲜姜，途中可以含话梅、陈皮等。也可以在感觉不舒服时，将两片鲜姜或薄荷精放于口罩内或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可将新鲜橘皮对准两个鼻孔后用力挤压，使皮中汁液喷射到鼻孔中，反复吸入。另外，在乘车前半小时至一小时服用胃复安、晕海宁、感冒通等药物，以便在乘车后产生药效。

长途旅途要适时活动

昨日，在广西民族大学读大四的学生杨丽荣忙着收拾行装准备次日回家 。对于回家， 杨丽荣是又向往又害怕。向往的是终于可以回到久别的家，害怕的是辛苦的旅途。杨丽荣家在陕西，回家总要坐几十个小时的火车。由于乘车时间长，每次回家她的双腿总是浮肿得厉害，回家后很久才能消退。再加上这些年在南宁生活习惯了，一路上从南方到北方天气变化无常，让她感觉很不舒服。

春运中，人员复杂和环境复杂相叠加，导致卫生难以保障、生物钟紊乱、舟车疲倦劳累等情况的发生，这些都是出现各种疾病的隐患。

专家支招：

春运期间，由于许多乘客长时间局限在狭小的座位中，活动范围太小影响血液循环，再加上血液浓度上升等原因，乘客的脚部血管内形成血凝块。如果血栓扩大至心脏或肺部可能危及生命。旅客可多活动、多喝白开水，特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车、船或飞机时不要总是坐着，应该适时地“活动筋骨”。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。

出行锦囊

止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴，太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。

止胃痛：双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后坚持3至5分钟。

缓解心绞痛：旁人用大拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持3至5分钟。

治晕厥：用拇指食指捏压患者手之虎口，即合谷穴，捏压十余下后，一般可以苏醒。

行驶途中，不要编织毛线，随行物品要集中摆放，尽可能不要携带大量现金。上车要排队，外衣挂衣帽勾时，不要将财物放在衣袋中，应妥善保管财物。

临近产期的孕妇和出生7天内的婴儿。由于空中气压的变化，可能导致新生婴儿的呼吸系统不适应或孕妇提早分娩，尤其是妊娠35周后的孕妇，更不宜乘飞机。傅清龙 韦艳庆