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家庭幸福的心理要诀
新闻中心-中国网 news.china.com.cn  时间: 2010-06-10  责任编辑: 陈肖萌_普通

    如果你觉得自己的家庭不够幸福,建议你和你的家人按照下面的心理要诀进行实践,你的家庭就会有幸福的阳光普照。如果你觉得自己的家庭已经很幸福,下面的心理要诀应该是对你们家庭经验的总结。只要继续下去,你的家庭幸福就没有终点。

如果你觉得做到26条有困难,建议你至少要做到这6条:“F、A、M、I、L、Y”。

A(Admire)赞美

人们常常将“好话”说给别人听,为什么不把最好听的话送给自己的家人呢!如果你认为家人没有什么值得你给他们唱赞歌的地方,那可就是你太挑剔了。想一想,饭菜、发型、成绩、习惯、声音、心态……很多很多的小事和细节,都是赞赏的内容。

B(believe)信任

家庭中的问题,十有八九与相互不信任有关。家庭中的问题,十有八九也要靠信任来解决。请你相信:你的孩子是好学的,你的先生或妻子是爱你的,你的父亲是坚强的,你的母亲是善良的,你的兄弟姊妹是好意的……请信任你的家人,给他们一些自己的时间和空间吧。当然,也请相信你自己,你是可爱的!猜忌也是毁坏美丽亲情和真诚友爱的硫酸。

C(Concern)关心

家人回来时,你可以问一问是否劳累,给家人递上一杯茶水或一块擦汗毛巾。家人出门时,你可以帮助做点准备,提醒和祝福他(她)。给不在身边的爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈打打电话写写信;陪自己身边的亲人聊聊天说说话。家人生病时,你要安慰和照顾他(她);家人有事情正忙时,请你尽量不打扰他(她)。

D(Date)重要日子

当你忘记自己的生日而在踏入家门时,家人给你献上“Happy birthday to you”的祝福,你还能够不感到幸福吗?请记住家庭的一些重要日子,不要因为工作与学习任务繁忙而对这些日子无所谓。父母多会记得子女的生日,所以请你一定记下父母的生日。在第一次约会,结婚,离别,上学,戴红领巾,发表处女作,第一次领工资等纪念日,你应该与家人一起度过。

E(Express)表达

不要相信“沉默是金”,爱要流露,情要表达。表达可以增进家人之间的理解。如果你觉得家人做的饭菜可口,请当面说出来;如果发现孩子有了进步,请当面说出来;如果你对先生或妻子回来晚了自己感到不高兴,也可以心平气和让对方明白。

F(Forgiveness)谅解

请你原谅、宽恕、谅解自己家人的缺点和不足。要知道,每个人,包括你都有缺点。何况,有时候你认为是缺点的却并不一定是家人的缺点,只是家人处理问题的方式与你不同罢了。如果家人真的犯了错误,你觉得不能够原谅,那么请想一想,假如你在内心对他(她)还有爱,就应该给他(她)改过的机会。

G(Gift)礼物

礼物是维系良好人际关系的媒介。对你的家人,也可以用礼物表达你的关怀和情意,特别是在家庭的某些重要日子。给家人的礼物,价值与花钱多少没有关系。一支玫瑰、一首诗、一张自制卡片、一条围巾、一次旅游、一本书、一封信、一件衣服……当然,如果经济上允许,礼物也可以贵重些。

H(Health)健康

曾任世界卫生组织总干事的马勒博士说:“健康并不代表一切,但失去健康便丧失了一切。”叔本华也说过:“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”所以,关心你自己的身体,让家人不必成天为你的身体担心,肯定是幸福的基础。如果你很忙,建议你每周给自己安排两次锻炼时间,每次至少两小时,而且要“强制执行”。

I(Interest)兴趣

幸福的人热爱生活。如果一个人对什么都没有特别兴趣,没有令其着迷的事物或活动,就会感到生活空虚。所以,请你至少对家庭生活中的一个方面要有兴趣。炒菜、读书、陪孩子游戏、养花、做卫生、书法、电脑、熨衣服、猜谜、看电视等等,如果没有,请你赶快培养一种。

J(Join)共同活动

心理学家有一种评价“家庭幸福程度”的简易客观指标:在同一时间段内(半年或一年等)家庭全体成员共同外出活动的时间和次数。共同活动多的家庭比共同活动少的家庭要更加幸福。所以要提高家庭的幸福度,就应该开展和增加家庭成员的共同活动。如一起打打乒乓球、一起看电影、一起旅行、一起走亲访友、一起逛街、一起散步等,都可以提高家庭幸福感的指数。

K(Kiss)亲吻

夫妻之间亲吻,可以促进“爱情物质”苯乙胺的分泌,提高甜蜜幸福的感受。对孩子的亲吻,可以满足孩子对父母的情感依恋,使孩子获得心理安全感。亲吻、拥抱、牵手、“勾肩搭背”,是家人之间表达亲密之爱的直接方式。你一定要做,不要不好意思,也不要觉得没有必要。

L(Love)爱

爱是什么?爱是对家人的关切、牵挂、保护、忠诚、奉献。心里装着自己的家人,为家人着想,替家人分忧,为家人祝福,给家人欢笑,这就是你对家人的爱。

M(Merry)欢乐

当家人取得好成绩的时候,你肯定为家人感到骄傲和高兴;当你获得成功时,也肯定希望家人分享成功的喜悦。如果你感到高兴,在家里,你可以想笑就笑,想唱就唱,想跳就跳,想说就说,将欢快和喜悦表现出来。

N(Need)需要

请你尽量满足家人的需要;同时也要让家人感到你很需要他们,你的家人在你的生活中至关重要。在你感到困难时,向家人求助。

O(Opinion)观点

幸福的家庭应该是思想自由的场所。在家庭事务中,不仅要表明你的观点,而且要让家人表明他们的观点与看法。对于子女,表明他们的态度是他们的天然权利,千万不要说“小孩不要插嘴”、“你懂什么”、“我怎么说你就怎么做”。对于父母,要听取他们的意见;对于伴侣,要多商量和沟通。

P(Play)玩

玩是人的天性。如果你是长者,玩会让你返老还童;如果你处于中年,玩会让你感到放松;如果你正年轻,玩兴很大完全正常,在家庭游戏中,你应当起带头作用;如果你是小孩,玩得当然应该比其他人多一些,因为你是在玩中长大的。只要时间许可,请你不要扫家人的兴,和大家一起玩吧!

Q(Quality)质量

追求幸福的你,要有生活质量意识,要有提高家庭生活质量意识,不要安于现状。除了有吃得好一点、穿得美一点、住得大一点的追求,还应该有读书看报、文化娱乐、追求进步等精神生活领域的理想。

R(Responsibility)责任

幸福的家庭人人都负责,每个人都应该承担属于自己的责任。对父母,你要赡养和孝敬;对子女,你要抚养、教育和保护;对配偶,你要忠诚和关怀体贴。爱家人就是对家人负责。

S(Sex)性

对于夫妻来说,和谐的性生活是幸福的一部分。有规律的性生活,除了有益身体健康,还可以减缓心理压力。在私密空间,只要双方认同,不损害身体,性生活的各种方式都是正常的。要理解和尊重对方。

T(Thank)感谢

对于自己家人为自己做的事情,不要认为是理所当然。要怀有感激之心。感谢父母给了你生命,感谢孩子给你快乐,感谢他(她)给你爱情。感谢家人为你开门,感谢家人听你说话……请经常对你的家人说:“谢谢!”

U(Understand)理解

理解是爱的核心成分之一。理解家人的最简单方法是你站在家人的位置来思考和处理问题。如果你是父母,不妨当一当“儿子”或“女儿”;如果你是丈夫,可以做一下妻子常做的事情;如果你是小孩,也可以尝尝做爸爸或妈妈的滋味。理解万岁!

V(Vow)誓言

“我对天发誓,爱你一生!”“我发誓,与你白头到老!”“我们起誓:彼此相爱,永不分离!”当你看着对方,想起自己的这些山盟海誓,幸福自然就在眼前。如果你保存着热恋时的情书,请你和你的伴侣一起重温它们。当然,如果你是孩子,你可以发誓“再不懒惰”或者“我一定要成功”。还有,你对家人许下的诺言,一定要努力实现!

W(Witty)妙语

有人说:“愤怒、咒骂的话,比刀剑还伤人,人人痛恨;幽默、赞美的话,比蜂蜜还要甜,人人喜欢。”幽默可以化解家人的“火气”,妙语可以驱除心中的烦恼。做做“鬼脸”,说说俏皮话,时常开怀大笑,一家人会其乐融融!

X(X-Ray)反思

常常用爱的X射线给自己的心灵和行为扫描,反思自己有什么不妥之处。有则改之,无则加勉。

Y(Yearn)思念

当你的家人不在身边时,你对他们的思念,会带给他们幸福。接到家人的电话,收到家人的信件,你也会体会到同样的一种幸福。

Z(Zest)热情

对家庭生活能够保持长久热情,就是家庭幸福的自然流露。如果你有开放的心态,旺盛的精力,开朗的性格,宽阔的胸怀,积极的态度,你就是一个能够给家人带来幸福并且自己感到幸福的人。(佐斌)

文章来源: 羊城晚报 发表评论>>
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