6：00 方庄特勤消防中队的85名官兵起床,开始了一天的训练生活。

6：10分 方庄特勤消防中队的消防官兵在操场集合出早操。在营地周围跑步。

6：45分 早操结束，消防官兵回到营房洗漱。

由于今天北京四支特勤消防中队要到位于北京市大兴区的消防训练中心举行“防液氯泄露”演习，中队长王墨带领部分官兵提前作好了相关准备，7：00左右，从方庄驻地出发赶往大兴。

7：30分 “留守”的消防官兵们到食堂吃早餐。

8：30分 “留守”的消防官兵们开始了日常训练、上课。

11：30分左右 到大兴参加演习的消防官兵也回到了驻地，吃中午饭。午饭后是午休时间。

14：00分 午休结束，下午的训练、上课开始。由于现在天气较热，14：00分——15：30分，官兵主要以班为单位在室内开展业务理论学习，15：30分到室外场地训练。今天下午室外场地训科目是翻越板障。

17：30分 交接班开始，交接班主要是对装备进行检查，查看各种装备是否完好。

18：00分 开始吃晚饭。

每周三晚上、周五晚上、周六下午、周日全天是文体活动时间，今天正好是星期三，晚19：00，在王中队长和李副中队长的带领下，开展了“红蓝军”篮球对抗赛，经过一个多小时的“激战”，最后副中队长带领的“蓝军”——义务兵队以51：48战胜了中队长带领的“红军”——士官队。而义务兵队的战利品将是一箱“大红果”冰棍。

20：30左右，全体消防官兵回到营房洗漱、准备就寝。