劈叉热身

踢腿拉筋：坚持十数载治顽疾

退休前几年，于崇仕曾患有关节炎、肩周炎，一度走路、喝水都十分困难。“每到晚上因关节痛痛醒，第二天肯定下雨。”于崇仕开玩笑说这比天气预报还要准。面对这严重影响日常生活的顽疾，于崇仕用积极的态度与行动面对。

“我从踢腿开始练习。”于崇仕告诉记者，他在书刊、电视上看了一些健身知识，于是开始站着踢腿，后来又配合一些压腿动作。数个月后，他就发现腿部轻松灵动了不少，之后就停不住了。