身体承重

黑发黑须：每天“三黑”重饮食

头发是不是染过？可为什么没有染发后的干枯？即使可以染发，胡须总不能也染了吧。仔细观察于崇仕，他的黑发黑须令人奇怪。

“我这些都是原装货啵！”喜欢开玩笑的于崇仕说，这些年来，除了坚持每天锻炼外，健康饮食也非常重要，他说“三黑”是让他的须发皆黑的关键。

所谓“三黑”即黑芝麻、黑豆、黑米。黑芝麻炒熟磨成粉，喝粥时来一勺特别美，喜欢喝粥的于崇仕，煮粥都要放一把黑豆、黑米。“常吃红薯、淮山、土豆等薯类食物也让我的肠胃舒服。”于崇仕说。

“身体好了，也不用孩子操多少心了！”于崇仕说孩子早已成才成家，不用自己操心，自己的身体也不用孩子操多少心了。当然，无论是健身还是健康饮食都重在坚持，现在于崇仕的生活中已经离不开劈叉、俯卧撑……