糖尿病的核心是身体“血糖调节系统”失灵：胰腺分泌的胰岛素如同“钥匙”，负责打开细胞大门让葡萄糖供能，而患者要么“钥匙不够”（胰岛素分泌不足），要么“钥匙不好用”（胰岛素抵抗），导致血糖居高不下。其中2型糖尿病占比超90%，多与肥胖、缺乏运动等生活方式相关，40岁以上人群为高发群体，原有胰岛素不好用，相对缺乏；1型糖尿病多见于青少年，由胰岛细胞受损导致胰岛素绝对缺乏。

长期高血糖如同长期泡在“糖罐子”里，长期在高渗浓度下会损伤全身血管和神经，引发糖尿病视网膜病变、肾病、足部溃疡（糖尿病足）等并发症，严重影响生活质量。因此，早期识别信号至关重要。典型的“三多一少”（多尿、多饮、多食、体重减轻）需警惕，而疲劳乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、伤口难愈合等非特异性症状，也可能是血糖异常的预警，建议及时就医检测空腹血糖、餐后2小时血糖（OGTT）或糖化血红蛋白。

糖尿病防治的关键在于“预防为先，规范管理”。健康人群应养成合理膳食、规律运动的习惯：多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白，减少含糖饮料、油炸食品摄入，每餐七八分饱；每周至少进行150分钟中等强度运动，避免久坐，超重者减重5%-10%可显著降低患病风险。40岁以上人群及有家族史、高血压、高血脂等高危因素者，需每年定期筛查血糖。

对于确诊患者，需遵循“饮食控制、规律运动、药物治疗、血糖监测”四大原则。饮食并非“禁糖”，而是控制总热量、粗细搭配；运动需避开空腹时段，避免低血糖；服药需遵医嘱，切勿自行停药换药，胰岛素作为身体必需激素并无成瘾性；同时要定期监测血糖，每3-6个月检测一次糖化血红蛋白，为就诊调整提供依据。

此外，还需破除认知误区：无症状不代表无需就医，早期干预能避免并发症；糖尿病患者可适量食用低糖水果，关键在控制分量和食用时间；血糖并非降得越低越好，平稳达标才是核心；瘦人也可能患糖尿病，不能仅凭体型判断风险。

糖尿病虽无法根治，但通过科学预防和规范管理，患者完全能维持正常生活质量。倡导健康消费、科学养生，让每个人都成为自身健康的第一责任人，才能有效遏制“甜蜜危机”，为全民健康保驾护航。

作者：金平县大寨乡卫生院 刘微；金平县疾控中心（卫生监督所） 张稳超