秋意渐浓，燥邪当令，不少老年人出现皮肤干燥、瘙痒的问题。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹指出，随着年龄增长，老年人脏腑功能逐渐减退、气血不足，皮肤失于濡养，“就像土地缺水会干裂一样，皮肤也会干燥、起皮、瘙痒”。秋季本就燥邪当令，外燥引动内燥，瘙痒往往更加明显。

徐凤芹介绍，中医讲“治风先治血，血行风自灭”，治疗干痒的关键不是单纯止痒，而是养血润肤、滋阴润燥。她推荐了三个居家可行的调护方案。

一、饮食调护：养血润肤，少食辛辣

日常可食用黑芝麻、核桃仁、松子、桑椹、百合、银耳等养血润肤的食物。推荐红枣黑芝麻糊：取红枣5个去核，黑芝麻30—40克炒制后打粉，温水调成糊状即可食用。红枣养血补血，黑芝麻补肝肾、养阴润燥。

喜欢喝茶的老年人可选用百合桑椹菊花茶：百合6克、桑椹6克、菊花3克，冲泡后加盖闷15分钟。百合养阴润肺，桑椹补肝肾养血，菊花清散燥风，适合秋季偏于温燥的皮肤瘙痒人群。

徐凤芹提醒，血糖偏高的老年人应减少红枣、桑椹用量；脾胃虚寒者菊花宜少用。辣椒、花椒、酒等辛辣之品会加强燥热，应尽量少食或不食。

二、穴位按摩：调血祛风，每日按揉

推荐两个方便操作的穴位：

血海穴：屈膝，位于大腿内侧、膝盖骨内上角上两寸（约自身三横指长度），为调血要穴；

曲池穴：位于肘关节横纹最外端，为调风要穴。

每天早晚各按摩一次，每次一两分钟，以微微酸胀为宜，可起到调血祛风的作用。

三、洗澡有讲究：别太勤、水别太烫

热水澡会洗掉皮肤表面的保护性油脂，加快水分蒸发。建议每周洗澡两到三次，最好不要超过四次。洗完澡后趁皮肤尚湿润及时涂抹润肤乳，白天瘙痒处可补涂，一天两到三次，选择温和无刺激的产品。

徐凤芹特别提醒，若皮肤出现渗液、结痂等情况，应及时就医，排除荨麻疹、银屑病等问题。